Rückentraining

Dieses funktionelle ganz Körper Training eignet sich für alle Menschen, die sein Körper etwas gutes tun wollen. Das kann Rücken Beschwerden vorbeugen, Muskeln und Beweglichkeit bis im hohen Alter erhalten.

Im Rückentraining bekommt man genaue Anleitungen, wie die Übung ausgeführt werden soll. Die Musik steht im Hintergrund und die Übungen werden im eigenem Tempo ausgeführt. Korrekturen werden verbal und (wenn nötig) taktil  ausgeführt. 

Es wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Mit Hilfsmitteln wie zum Beispiel Therabänder, verschiedene Bälle oder Foam-Roller fördert man die Körperwahrnehmung und es gibt mehr Variation im Training. 

Übung macht den Meister! Regelmässiges Training mit der korrekt aufgebaute Körperhaltung, ist die Voraussetzung, der tiefen Skelettmuskulatur zu stärken.

Die Qualität ist wichtiger als die Quantität. Nach dem ersten Training wirst du dich wohler fühlen und nach mehrere Trainings wirst du es auch sehen und spüren können.

Man kann sein Körper Form und Gesundheit verbessern wenn man weiss wie und bereit ist daran zu arbeiten. Es lohnt sich sehr Zwei bis dreimal pro Woche zu trainieren.

Körperhaltung

Jeder Mensch hat eine ganz persönliche Körperhaltung durch verschiedenen Lebensumständen eingenommen. 

Die gesunde Körperhaltung ist uns nicht gratis gegeben. Als Erwachsene verlieren wir diese Fähigkeit und  wir müssen die gesunde aufrechte Haltung neu kennenlernen und in unserem Alltag integrieren. 

Rückenschmerzen sind oft folgen einer vernachlässigten Körperhaltung. Das kann durch Stress, monotone Arbeit, sitzende Tätigkeiten, zu wenig Bewegung, muskuläres Ungleichgewicht, sowie verschiedene  körperliche oder psychische Probleme ausgelöst werden. Der Rücken wird mehr belastet statt gut gehalten.

Durch die selbständige Arbeit an seinem Körper, kann man mit der Zeit verschiedene Beschwerden deutlich verbessern oder für immer loswerden! 

Eine gute Körperhaltung ist estetisch schöner, schenkt muskuläre Stabilität und kann dadurch auch unseres Selbstvertrauen positiv beeinflussen. Durch die Aufrichtung der Wirbelsäule können die  Energiebahnen besser fließen und die Organe bekommen genügend Raum. Das führt schlussendlich zu einer viel bessere allgemeine Gesundheit. 

Ich berate und begleite dich sehr gerne durch genaue Beobachtungen und gezielte Anleitungen. Rückentraining ist für jedes Alter geeignet, Mann und Frau sowie für Anfänger und Fortgeschrittene.